В первую очередь, он про владение собой и своим телом, потому что придется каждый день выполнять домашние задания, прислушиваться к себе, анализировать, вбирать в тело новые практики, адаптировать их под свой темп и ритм, а это очень большая ежедневная работа над собой.

Во-вторых, это дополнительная коррекция паттерна дыхания, возможно даже переосмысление базовой позиции корпуса и паттерна ходьбы.

А в-третьих, это научение работы животом, что так актуально каждой танцовщице беллиданса, вне зависимости от того, классический ли это восточный танец или танец трайбл.

Длительность - 5 недель (20.01 - 03.03.2025)

Уровень подготовки - любой (!при отсутствии противопоказаний!)

Марафон подходит как женщинам, так и мужчинам!

Что будет:

• Замеры и тесты в начале и в конце Марафона
• Видео с подготовительными упражнениями
• Дыхательные практики, помогающие активации мышц кора
• Теория и практика: бандхи и вакуум, волны животом (беллиролл/bellyroll) , Агнисара-дхаути (флаттер/flutter или диафрагменная тряска), выделение боковых и центрального жгута наули
• Волна животом справа-налево и слева-направо или практика наули
• Внедрение "волны животом" и "диафрагменной тряски" в танец
• 🎁 Раздаточный материал по всем практикам марафона!

Для пакета "Базовый" 👉 

+ две онлайн сессии "вопрос- ответ" (день и время согласовываются с участниками Марафона)
⚠️ Для пакета "ВИП" 👉 

+ ежедневная поддержка (с 10.00 до 21.00) 

+ решения индивидуальных проблем и дизфункций 

+ доведение до результата!

Как будет проходить Марафон:

1. Предварительные замеры и тесты, подтверждение отсутствия противопоказаний

2. Один раз в неделю (в понедельник) открывается предзаписанное видео с объяснением теории выполнения практики

3. Марафон подразумевает ежедневное выполнение практик и предоставление видео отчета (вне зависимости от тарифа, кроме недели во время периода)

Итого 👉 Теории, практики + внедрение техник в танец за 4 недели! 🔥

+ Сертификат  о прохождении Марафона

• беременность; женский цикл;
• миомы матки (кровоточащие или растущие);
• острые инфекционные заболевания органов брюшной полости и малого таза;
• обострение хронических заболеваний пищеварения (гастриты, язвы);
• повышенное артериальное давление;
• варикоз (любая стадия!);
• тромбоэмболическая болезнь;
• злокачественные опухоли любой локализации;
• пупочная грыжа.

Перед началом Марафона, мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом!