Онлайн марафон брюшных манипуляций
"Умный животик"
СТАРТ - 15 июля 2024
Длительность - 5 недель
Брюшные манипуляции?
- манипуляции мышцами живота, создавая динамический массаж внутренних органов
Эффекты от ежедневной практики:
- Укрепление дыхательной мускулатуры;
- Улучшение венозного оттока;
- Стимуляция периферийного кровообращения и движения лимфы;
- Включение парасимпатической нервной системы;
- Снижение артериального давления;
- Стимуляция толстого кишечника;
- Улучшение кровообращения в органах малого таза;
- Стимуляция эндокринной системы и систем выделения.
Несколько слов о марафоне
В первую очередь, он про владение собой и своим телом, потому что придется каждый день выполнять домашние задания, прислушиваться к себе, анализировать, вбирать в тело новые практики, адаптировать их под свой темп и ритм, а это очень большая ежедневная работа над собой.
Во-вторых, это дополнительная коррекция паттерна дыхания, возможно даже переосмысление базовой позиции корпуса и паттерна ходьбы.
А в-третьих, это научение работы животом, что так актуально каждой танцовщице беллиданса, вне зависимости от того, классический ли это восточный танец или танец трайбл.
Программа курса
Длительность - 5 недель (15.07 - 25.08.2024)
Уровень подготовки - любой (!при отсутствии противопоказаний!)
Марафон подходит как женщинам, так и мужчинам!
Что будет:
- Замеры и тесты в начале и в конце Марафона
- Видео с подготовительными упражнениями
- Дыхательные практики, помогающие активации мышц кора
- Теория и практика: бандхи и вакуум, волны животом (беллиролл/bellyroll) , Агнисара-дхаути (флаттер/flutter или диафрагменная тряска), выделение боковых и центрального жгута наули
- Волна животом справа-налево и слева-направо или практика наули
- Внедрение "волны животом" и "диафрагменной тряски" в танец
- 🎁 Раздаточный материал по всем практикам марафона!
Для пакета "Базовый" 👉
+ две онлайн сессии "вопрос- ответ" (день и время согласовываются с участниками Марафона)
⚠️ Для пакета "ВИП" 👉
+ ежедневная поддержка (с 10.00 до 21.00)
+ решения индивидуальных проблем и дизфункций
+ доведение до результата!
Как будет проходить Марафон:
1. Предварительные замеры и тесты, подтверждение отсутствия противопоказаний
2. Один раз в неделю (в понедельник) открывается предзаписанное видео с объяснением теории выполнения практики
3. Марафон подразумевает ежедневное выполнение практик и предоставление видео отчета (вне зависимости от тарифа, кроме недели во время периода)
Итого 👉 Теории, практики + внедрение техник в танец за 4 недели! 🔥
+ Сертификат о прохождении Марафона
Участие возможно при отсутствии противопоказаний
- беременность; женский цикл;
- миомы матки (кровоточащие или растущие);
- острые инфекционные заболевания органов брюшной полости и малого таза;
- обострение хронических заболеваний пищеварения (гастриты, язвы);
- повышенное артериальное давление;
- варикоз (любая стадия!);
- тромбоэмболическая болезнь;
- злокачественные опухоли любой локализации;
- пупочная грыжа.
Перед началом Марафона, мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом!
Автор Марафона
Анастасия Эпенетосская
основатель и ведущий преподаватель Студии PANDUC
сертифицированный преподавателей Группового импровизационного беллиданса (ATS®)/FCBD ® Style) в России, член Международной ассоциации специалистов терапевтического тейпирования, Инструктор-методист в области физической культуры и спорта, преподаватель йоги, йоготерапевт, танцевально - двигательный терапевт
- хорреограф
- сертифицированный преподавателей Группового импровизационного беллиданса (ATS®)/FCBD ® Style) в России
- преподаватель йоги, йогатерапевт (АНО ДПО «ИТСО»)
- танцевально-двигательный терапевт (ЧУ ДПО «ИППИ» Спб., руководитель — Оганесян Н.Ю.)
- танцует с 2009 года и, за это время, обучалась у всех американских и российских звезд трайбл стиля
- развивается в областях, связанных с оздоровлением и естественным омоложением лица и тела, используя в практике мануальные техники, тейпирование, самомассаж и мфр
- в мае 2012, 2014 годах посетила Американский Трайбл Фестиваль (Себастопол)
- в 2018 была Каире, Асване и Луксоре, встречалась с последней из Ghawazee — Khairiya Maazin. Обучалась у нее движениям, шагам и манере игры на сагатах
- в 2018 г. в рамках Tribal Weekend г. Киев с Larissa Archer, провела первый 4х часовой стейджинг с сагатами и выступила в шоу Back to the Roots
- создатель методики по работе с сагатами и уникального формата Фольклорный фьюжн беллиданс с сагатами
- создатель методики укрепления тела, система тренировок максимально адаптированна для танцоров стилей Трайбл и Беллиданс — «Adapted Tribal Yoga»
Отзыв участницы
Тарифы
ВСЕ САМ
3 500 руб
- все практики
- раздаточный материал
- домашние задания
- ежедневные отчеты
проверка заданийобратная связьсессии "вопрос-ответ"сертификат об участиииндивидуальный подход
БАЗОВЫЙ
5 600 руб
- все практики
- раздаточный материал
- домашние задания
- ежедневные отчеты
- проверка заданий
- обратная связь
- две сессии "вопрос-ответ"
- сертификат об участии
индивидуальный подход
ВИП
11 000 руб
- все практики
- раздаточный материал
- домашние задания
- ежедневные отчеты
- проверка заданий
- обратная связь
- еженедельные сессии
- сертификат об участии
- индивидуальный подход