Онлайн курс для танцовщиц трайбл и беллиданс
почувствуй свое тело заново
Восстановление после тренировок с помощью самомассажа
СТАРТ - 18 мая 2024
Длительность - 5 недель
Несколько слов о курсе
Данный курс станет отличным помощником в изучении анатомии танца для начинающих и продвинутых танцовщиц стилей трайбл и беллиданс.
Идея курса - научить танцовщиц понимать и различать напряжение в теле, которое возникает во время тренировок, и снимать это напряжение, в т.ч. уменьшать болевые симптомы в местах локализации, с помощью методов самомассажа (МФР).
С помощью данного курса вы:
- установите связь с телом;
- научитесь прислушиваться к себе, анализировать свои чувства и ощущения;
- изучите анатомию беллиданса (в теории и на практике);
- проанализируете свои ощущениями после тренировок;
- возможно, переосмыслите базовую позицию и некоторые движения;
- изучите базовые основы самомассажа (МФР) и научитесь использовать их для себя и своих клиентов.
МФР (Миофасциальный релиз)?
Уникальные техники самомассажа для проработки глубоких мышц и фасций, снимающие зажимы, воспаления, улучшающие питание тканей, мобильность и гибкость суставов доступные каждому, не выходя из дома.
Регулярный массаж:
- улучшает кровообращение, повышает гибкость и подвижность суставов;
- растягивает мышцы перед физическими силовыми упражнениями;
- укрепляет опорно-двигательный аппарат;
- улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
- улучшает мозговое кровообращение;
- улучшает работу лимфатической системы, что помогает организму избавиться от токсинов;
- помогает в борьбе с лишним весом;
- способствует выведению из тканей лишней жидкости;
- укрепляет нервную систему, способствует снятию стресса и улучшению сна.
Что будет на курсе?
1. Три предзаписанных видео с уроками по МФР, длительностью от 20 до 30 минут.
Мы последовательно разберем полный самомассаж тела с применением массажного ролла и одного или двух мячиков. Начнем с массажа стоп, далее голени, мышцы таза, бедер, ягодиц, груди, спины и шеи.
Таким образом, в четкой и структурированной форме, вы получите набор упражнений на каждый день, для дома или зала, которые можно использовать До и После основной тренировки, утром в качестве зарядки или после тяжелого дня в офисе.
2. Мы проведем Пять совместных групповых онлайн практики: несколько теоретическо-практических и несколько чисто практических.
Данные практики будут в последствии доступны в записи.
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/a5ad645072902deee0a6d94d55234b75.jpg/s/s1200x/a/574212/sc/142)
Автор Курса
Анастасия Эпенетосская
основатель и ведущий преподаватель Студии PANDUC
сертифицированный преподавателей Группового импровизационного беллиданса (ATS®)/FCBD ® Style) в России, член Международной ассоциации специалистов терапевтического тейпирования, Инструктор-методист в области физической культуры и спорта, преподаватель йоги, йоготерапевт, танцевально - двигательный терапевт
- хорреограф
- сертифицированный преподавателей Группового импровизационного беллиданса (ATS®)/FCBD ® Style) в России
- преподаватель йоги, йогатерапевт (АНО ДПО «ИТСО»)
- танцевально-двигательный терапевт (ЧУ ДПО «ИППИ» Спб., руководитель — Оганесян Н.Ю.)
- танцует с 2009 года и, за это время, обучалась у всех американских и российских звезд трайбл стиля
- развивается в областях, связанных с оздоровлением и естественным омоложением лица и тела, используя в практике мануальные техники, тейпирование, самомассаж и мфр
- в мае 2012, 2014 годах посетила Американский Трайбл Фестиваль (Себастопол)
- в 2018 была Каире, Асване и Луксоре, встречалась с последней из Ghawazee — Khairiya Maazin. Обучалась у нее движениям, шагам и манере игры на сагатах
- в 2018 г. в рамках Tribal Weekend г. Киев с Larissa Archer, провела первый 4х часовой стейджинг с сагатами и выступила в шоу Back to the Roots
- создатель методики по работе с сагатами и уникального формата Фольклорный фьюжн беллиданс с сагатами
- создатель методики укрепления тела, система тренировок максимально адаптированна для танцоров стилей Трайбл и Беллиданс — «Adapted Tribal Yoga»
Часто задаваемые вопросы
Отзывы
Студия трайбл беллиданса, фитнеса и йоги в Москве PANDUC
Анастасии Эпенетосской
м. Тульская, ул. Павловская, 18,
Центр развития Открытый Мир, 5 этаж
м. Строгино, ул. Таллинская, 26
Клуб Iron Addiction
+7 (926)567 9003
panductribalstudio@gmail.com
Юридические документы
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/e21f2759819141ce49c0505451b269cc.png/s/s1200x/a/574212/sc/2)
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/0f1aa6a18c8f10d08db7a0a4d2c798d4.png/s/s1200x/a/574212/sc/275)
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/f1d5f05b627be90addbceef939a41f0c.png/s/s1200x/a/574212/sc/430)